Trenérka & Výživová poradkyně

Najdi balanc v jídle, sílu v tréninku a radost ve svém těle

Jsem trenérka a výživová poradkyně pro ženy, které už nebaví extrémy. Pomůžu ti dosáhnout vysněné postavy a výkonu bez nesmyslných diet a hodin trápení na páse ve fitku. Ať už začínáš, nebo chceš svůj trénink posunout na nový level, ráda ti na tvé cestě pomůžu.

Chci začít spolupráci
Klára Machová - Trenérka

100+

Spokojených klientek

Klára - osobní příběh

O mně

Mou cestu od extrému k rovnováze nemusíš opakovat. Zkrátím ti ji.

Možná to znáš. Touha být se sebou spokojená, zhubnout, zpevnit, nabrat sebevědomí… Začínala jsem úplně stejně, jen jsem na to byla sama. Byla to metoda pokus–omyl a ty omyly velmi bolely.

Prošla jsem si fázemi přehnaného hlídání jídla i záchvatovitým přejídáním, výčitkami a neustálým bojem s jídlem. Vím přesně, jak jsem v danou dobu přemýšlela, a o to lépe ti dokážu v různých situacích pomoct.

Trvalo mi roky, než jsem našla to, co opravdu funguje. Balanc. Ten pocit, kdy máš výsledky, cítíš se skvěle, ale nemusíš si odepírat život.

Dnes jsem kvalifikovaná trenérka a dokončuji bakalářský titul v oboru Regenerace a sportovní výživa.

Žádné počítání kalorií.

Žádné nesmyslné restrikce.

Trénink, který tě baví a posouvá.

„Mým cílem je naučit tě vše tak, abys mě jednou už nepotřebovala. Aby ses stala svým vlastním trenérem v jídle i tréninku."

Služby

Jak ti mohu pomoct?

Vyber si službu, která nejlépe odpovídá tvým potřebám a cílům

1:1 trénink

Osobní trénink

Ideální pro začátečnice, které se bojí začít samy, i pro pokročilé, které chtějí vypilovat techniku a posunout své tréninky na lepší úroveň.

  • Postarám se o to, aby ses ve fitku cítila sebevědomě, bezpečně a aby tě pohyb bavil.
  • Kde trénuji: OneGym Holešovice, Praha
  • Pro koho: Od úplných začátečníků po sportovce
Mám zájem
Osobní trénink

Online spolupráce

Stravovací plán

Pro ženy, které se točí v kruhu diet a chtějí konečně najít svobodu v jídle.

Nečekej pouze jídelníček na papíře. Můj přístup je individuální a naučím tě jíst tak, abys to zvládla udržet celý život, bez počítání kalorií a chutně.

  • Žádné extrémy

    Naučím tě jíst vyváženě, dostatek a tak, aby sis mohla dopřát i to, co miluješ.

  • Edukace

    Nebudeš jen tupě následovat rozpis, ale pochopíš, co tvé tělo potřebuje.

  • Flexibilita

    Nastavíme systém, který ti sedne do tvého životního stylu (práce, škola, rodina).

Vybrat
Nejoblíbenější

KOMPLET: Trénink + Strava

Nejefektivnější varianta. Tělo funguje jako celek a strava s tréninky jdou ruku v ruce.

Chceš mít jistotu, že děláš maximum? V této variantě propojíme pohyb se stravou. Často se stává, že klientka dře v posilovně, ale nehubne, protože jí málo (ano, málo), nebo naopak. Tady to vše pohlídáme.

  • Komplexní přístup

    Trénink a jídlo nastavuji tak, aby se vzájemně podporovaly.

  • Pravidelný report a komunikace

    Jsem tvůj parťák a můžeš se mi kdykoliv ozvat.

  • Výsledky

    Díky kombinaci obou faktorů dosáhneme tvých cílů (ať už estetických nebo výkonnostních) rychleji a udržitelněji.

Vybrat

Tréninkový plán

Pro ženy, které chtějí cvičit efektivně, mít jasný plán, ale stravu si řeší samy.

Individualizovaný plán odpovídající tvému cíli i časovým možnostem.

  • Vše v aplikaci

    U každého cviku vidíš váhu, počet opakování i videoukázku, jak cvik provádět správně.

  • Technika pod kontrolou

    Kdykoliv mi můžeš poslat video, já na něj kouknu a dám ti zpětnou vazbu.

  • Progres

    Sledujeme, jak se silově, kondičně i vzhledově posouváš.

  • Pravidelná aktualizace

    Úprava a změna tréninků, aby tě nepřestaly bavit.

Vybrat

Příprava na HYROX

Spojení síly a vytrvalosti tě dostane do životní kondice. Hyrox je čím dál populárnější a já tě na něj připravím – ať už chceš závodit, nebo si jen dokázat, že na to máš.

  • Specifický tréninkový plán zaměřený na běh a funkční tréninky.
  • Příprava strategie na závod (tempo, doplňování energie...).
  • Možnost spolupráce online i kombinace s osobními tréninky pro nácvik techniky silových disciplín.
Zjistit více

Online

Jednorázová konzultace

Potřebuješ pouze nasměrovat a zkontrolovat, jestli jdeš správně? Konzultace je nejvhodnější, pokud nechceš dlouhodobé vedení, ale tápeš v tom, jak si nastavit režim.

  • Detailní zhodnocení tvých dosavadních stravovacích a pohybových návyků.
  • Doporučení vhodné suplementace.
  • Návrh změn, které můžeš hned aplikovat do praxe.
Mám zájem

Slova mých klientek

Příběhy mých klientek mluví za vše

Ahoj Klárko, ještě jednou bych ti chtěla poděkovat za celé 3 měsíce, vážím si toho, že jsi mi vůbec dala možnost s tebou spolupracovat. Neměla jsem žádná očekávání, hlavně skrz všechny předchozí zkušenosti, ale ty jsi nastavila laťku tak vysoko, že opravdu nemůžu být spokojenější. Děkuju za všechno, co jsi mě za tak krátkou dobu naučila, že jsi tady byla vždy, když bylo potřeba a hlavně kam jsi mě dokázala posunout. Bez tebe bych byla stále na tom stejném (možná horším) a nezvládla se z toho začarovaného kruhu dostat. Konečně můžu říct, že jsem šťastná a spokojená ve svém těle, a za to ti budu navždycky vděčná!

Markéta S.

Číst více
Co sa tyka progressu, tak som sa od zaciatku, este nevazila, ani nemerala, ale viem, ze prve kila isli dole podla oblecenia. Najvacsie prekvapenie pre mna bolo, ze sa mi dost zlepsila plet... predtym som mala dost akne, ale teraz ju mam celkom čistú. Dakujem velmi pekne, tesim sa co pride dalej.
Ozývám se zase po dalším týdnu a cítím se úplně skvěle! Mám plno energie, spánek se mi zlepšil a hlavně to nejdůležitější, po asi půl roce se mi vrátila síla a energie v tréninku. Včera a dneska jsem měla 50ti minutový běhy a fakt úplně o něčem jiném. Dřív bych dva tréninky po sobě neodběhla a neměla sílu ani pořádně běhat. Myslím, že si tělo začíná zvykat pomalu a začíná mi to vracet. A já konečně začínám chápat, že když mu dávám, co potřebuje, funguje úžasně 🙏🏻
Číst více
Tak ti po 1. týdnu chci napsat svoje pocity. Z jídelníčku jsem fakt nadšená. Ani by mě nenapadlo, že mě příprava jídla a vaření bude takhle bavit. Vidím v tom fakt potenciál a strašně se těším, až uvidím nějaké změny. V neděli jsem si připravila svůj "jídelníček" na celý týden a podle toho si nakoupila. Skvělý na tom bylo, že jsem fakt neměla vůbec žádný chutě na sladké, nebo se něčeho přejídat. Zkoušela jsem si upéct i ten čoko dortík a fakt jsem nečekala, že bude tak dobrý 😍 Jediné na co si musím trochu zvykat, tak jsou dopolední svačiny. Dřív jsem na ně nebrala skoro ohled, ale teď se fakt snažím.
Číst více
Moje pocity sú zatiaľ super. Cítim, že nebývam hladná, pretože sa snažím pravidelne jesť aj keď niekedy sa mi zdá, že je toho jedla viac. A odvtedy ako jem podľa jedálnička, tak nemám ani takú chuť na sladké a tie nezdravé mastné jedlá. Je to o moc ľahšie tomu odolať. A cítim, že mám viac energie a asi zo mňa ide aj lepšia energia. Ps. Varenie ma veľmi nebavilo predtým, ale teraz mám pocit, že ma to začína baviť.
Ahoj Klári, chtěla bych ti moc poděkovat za krásný půl rok s tebou. Ukázala jsi mi cestu k mému novému já a za to ti jsem moc vděčná. ❤️ Během naší spolupráce jsem pochopila co znamenal zdravý životní styl. Nejsou to žádné drastické diety, žádné hodiny ve fitku, žádné počítání kalorií, žádné odepírání jídla, ale je to dopřání jídla, které mám ráda, sport, který mě baví a naplňuje energií. ⚡️ Šla jsem k tobě nešťastná, že se mi nedaří zhubnout a odcházím s několika kily dole a hlavou otočenou o 180° a vždy když jsem o sobě pochybovala, tak ty si byla první která mi podala záchranou ruku.
Číst více
Klárko ty vše dokážeš vysvětlit s takovým nadhledem, jde vidět, že si se v tomto oboru našla a že to děláš s obrovskou láskou a spoustu toho víš. Dost mi pomáhá, že jsi tady kdykoliv potřebuju nebo zaváhám. To jsem bohužel u **** neměla, čekala jsem na odpověď i několik dnů a u tebe mám hned zpětnou vazbu. DĚKUJU.
Prídem si ako iný človek, iné telo a úplne iné myslenie. Nemôžem uveriť tomu, čo si so mnou dokázala urobiť a s akou ľahkosťou sa teraz vďaka tebe na všetko pozerám. Ani vo sne by ma nenapadlo, že na takom vysokom príjme môžem chudnúť a že si vôbec nič nemusím odopierať, a ešte ma to bude baviť. Vážne ďakujem za všetko a dúfam, že niekedy bude možnosť spoznať ťa aj osobne. Si neskutočný človek.

Kontakt

Pojďme začít tvou proměnu

Máš dotaz nebo nevíš, jakou službu vybrat? Napiš mi a společně najdeme to, co ti bude nejlépe vyhovovat.

Email

klara.machovaa@gmail.com

Instagram

@klara.machovaa

Napiš mi zprávu

Tento web je chráněn technologií reCAPTCHA od Google. Platí Zásady ochrany osobních údajů a Smluvní podmínky.